Upravljanje stresom
Upravljanje stresom polazi od ideje da stres nije uvek neprijatelj, već signal koji šalje poruku da je potrebna promena u načinu razmišljanja, ponašanja ili organizacije svakodnevnih obaveza. Uz ovaj trening, naučićeš kako da prepoznaš stres u različitim životnim i poslovnim situacijama.
Kroz jasno strukturirane celine, upoznaćeš pratične tehnike i alate za smanjenje stresa, sa fokusom na brigu o sebi, upravljanje mislima i emocijama, kao i tehnike disanja. Poseban fokus je na sposobnosti da se lakše nosiš sa pritiscima, promenama i izazovima. To će ti pomoći da dugoročno smanjiš negativan uticaj stresa, povećaš ličnu efikasnost i vratiš osećaj kontrole nad obavezama.
Kroz jasno strukturirane celine, upoznaćeš pratične tehnike i alate za smanjenje stresa, sa fokusom na brigu o sebi, upravljanje mislima i emocijama, kao i tehnike disanja. Poseban fokus je na sposobnosti da se lakše nosiš sa pritiscima, promenama i izazovima. To će ti pomoći da dugoročno smanjiš negativan uticaj stresa, povećaš ličnu efikasnost i vratiš osećaj kontrole nad obavezama.
6
sati
41
lekcija
.png)
Uvodni video
Zašto je ovo kurs za tebe?
- Imaš osećaj da si stalno pod pritiskom, bez obzira na to da li je u pitanju posao ili privatni život
- Primećuješ hroničan umor, nervozu, pad koncentracije ili motivacije
- Stres sa posla često nosiš kući ili privatne obaveze utiču na tvoju radnu efikasnost
- Želiš da naučiš kako da na vreme prepoznaš stres i sprečiš njegove dugoročne posledice
- Imaš utisak da konflikti, komunikacija i loše upravljanje vremenom dodatno pojačavaju tvoj stres
- Ne znaš kako da se nosiš sa zahtevnim situacijama, ljudima i promenama
- Potrebne su ti praktične tehnike koje možeš odmah da primeniš u praksi
Šta ćeš naučiti uz ovaj kurs:
- Razumećeš šta je stres, kako nastaje i zašto ga nije moguće potpuno eliminisati
- Kako da uočiš razliku između pozitivnog i negativnog, kao i između akutnog i hroničnog stresa
- Prepoznavanje fizičkih, emocionalnih, kognitivnih i ponašajnih znakova stresa
- Šta je sindrom sagorevanja i kako da pravovremeno reaguješ i zaštitiš sebe
- Kako da biraš odgovarajuće strategije u zavisnosti od vrste i intenziteta stresa
- Prepoznavanje emocionalne, kognitivne i bihejvioralne dimenzije rezilijentnosti
- Kako da se brže oporaviš od stresnih situacija, neuspeha i konflikata
- Kako da kroz komunikaciju, bolju organizaciju i upravljanje konfliktima smanjiš nivo stresa
Kompanije čiji su zaposleni pohađali naše treninge
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
---Copy.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
Sadržaj kursa
U uvodnom delu treninga dobijaš osnovno razumevanje stresa i prepoznavanje simptoma u svakodnevnim situacijama:
- Šta je stres i da li ga možemo potpuno eliminisati
- Kako se stres manifestuje
- Koji su fizički, emocionalni i ponašajni znakovi stresa
Saznaj koji su glavni uzroci stresa i do čega može dovesti dugoročna napetost:
- Izvori i pritisci stresa na poslu
- Stres kod kuće koji može doprineti osećaju napetosti
- Emocionalne, ponašajne, fizičke i međuljudske posledice stresa
- Sindrom sagorevanja kao posledica dugoročnog stresa
U ovom delu kursa otkrićeš kako možes direktno da utičeš na smanjenje nivoa stresa:
- Briga o sebi kao lična odgovornost
- Efikasno upravljanje stresom
- Tehnike disanja za brzo smanjenje stresa
- Promena perspektive kroz ABC strategiju
Ovaj deo uključuje prepoznavanje rezilijentnosti, njenih komponenti i dimenzija koje oblikuju naše reakcije i ponašanje u kriznim situacijama:
- Razumevanje pojma rezilijentnosti
- Fizička, emocionalna, kognitivna i duhovno-motivaciona komponenta
- Osnovne dimenzije rezilijentnosti
- Tipologija ljudi na osnovu koeficijenta rezilijentnosti
Razvij veštine pregovaranja, vladanja prigovorima i korišćenja različitih strategija za postizanje konstruktivnih rešenja:
- Najčešći uzroci konflikata
- Nivoi eskalacije konflikata i njihove posledice
- Različita ponašanja u konfliktima
- Suočavanje sa konfliktnim situacijama
- Efikasne strategije upravljanja konfliktima
- Smernice i saveti za uspešno pregovaranje
- Konstruktivno rešavanje problema kroz prigovore
Ovaj deo kursa sadrži ključne aspekte komunikacije u stresnim situacijama poput različitih stilova u komunikaciji, asertivnosti, pozitivne komunikacije i tehnike 3 perceptualne pozicije:
- Koncept za bolje razumevanje situacija iz različitih perspektiva
- Sposobnost izražavanja mišljenja, osećanja i potreba kroz asertivnost
- Izgradnja poverenja kroz pozitivnu komunikaciju
- Odabir odgovarajućeg stila komunikacije
Završni deo kursa je fokusiran na bolje upravljanje vremenom u cilju boljeg planiranja radi smanjenja stresa:
- Obavljanje više zadataka istovremeno
- Teški zadaci kao prioritet
- Kako reći NE i postaviti granice na profesionalan način
- ABCDE prioritetizacija
- Određivanje hitnosti i bitnosti kroz Eisenhower matricu
Sertifikat koji dobijaš na kraju završenog kursa
Nakon završetka kursa dobićeš sertifikat koji potvrđuje tvoju sposobnost da uočiš stres i upravljaš njime u izazovnim situacijama. Ovaj sertifikat jasno potvrđuje poslodavcima tvoje veštine uočavanja stresora, primene tehnika za smanjenje stresa i održavanja fokusa i produktivnosti, čak i u zahtevnim okolnostima.
Šta kažu zadovoljni klijenti
Trening iz komunikacionih veština mi je pomogao da jasnije strukturiram poruke i bolje razumem sagovornike. Posebno mi je značilo što su primeri iz realnih poslovnih situacija, a ne teorija bez primene.
Odličan pregled savremenih menadžerskih veština. Kurs mi je pomogao da unapredim način donošenja odluka i rad sa ljudima, posebno u promenljivim poslovnim uslovima.
Značiće mi da prilagodim stil vođenja različitim članovima tima. Vrlo praktičan i primenljiv odmah.
DISC mi je dao potpuno novi pogled na komunikaciju i rad sa ljudima. Praktičan i izuzetno koristan u prodaji i menadžmentu.
Kurs mi je pomogao da bolje razumem kako ljudi reaguju na promene i pritisak, kao i kako da jačamo otpornost unutar tima.
Trening je odlično prilagođen menadžerima bez finansijske pozadine. Lakše mi je sad da razumem finansijske izveštaje i donošenje poslovnih odluka u finansijskom smislu.
Česta pitanja
Možete se prijaviti putem ovog sajta klikom na dugme Kupi sada.
Ako želite da kupite preko firme ili paket sa posebnim pogodnostima, kontaktirajte nas putem email-a office@mcb.rs ili telefona +381638500991.
Ako želite da kupite preko firme ili paket sa posebnim pogodnostima, kontaktirajte nas putem email-a office@mcb.rs ili telefona +381638500991.
Da, nakon uspešnog završetka kursa dobijate sertifikat!
Kurs se sastoji iz 41 lekcije, koje su kombinacija video lekcija, tekstova, mini kvizova.
Potrebno ti je oko 6h da završiš ceo kurs.
Potrebno ti je oko 6h da završiš ceo kurs.
Ne postoji testiranje na kraju.
Nakon odslušanih svih lekcija, dobijaš sertifikat.
Nakon odslušanih svih lekcija, dobijaš sertifikat.
Kurs je self-paced, što podrazumeva da ga gledaš samostalno i svojim tempom, nezavisno od trenera.
Ako te zanima mentorstvo, kontaktiraj nas putem email-a office@mcb.rs ili telefona +381638500991.
Ako te zanima mentorstvo, kontaktiraj nas putem email-a office@mcb.rs ili telefona +381638500991.
Ne, ne postoji vremensko ograničenje za završetak kursa. Kurs možete pohađati svojim tempom i imati pristup materijalima bez vremenskog roka, kako biste učenje prilagodili svojim obavezama.
Ako želiš da kupiš preko firme ili paket sa posebnim pogodnostima, kontaktiraj nas putem email-a office@mcb.rs ili telefona +381638500991.
Još kurseva za tebe / slični kursevi
.png)
Komunikacione veštine
Ovladaj ključnim principima uspešne komunikacije i nauči kako da ih primeniš u profesionalnim i privatnim situacijama.
6
sati
39
lekcija
199.00€
149.00€
.png)
Savremeni menadžer
Razvij veštine savremenog menadžmenta i naučite kako da ih primenjujete u vođenju ljudi, timova i svakodnevnih poslovnih situacija.
5
sati
23
lekcija
199.00€
149.00€
.png)
Upravljanje vremenom
Preuzmi kontrolu nad svojim vremenom kroz jasne ciljeve, pametne prioritete i praktične alate koji povećavaju tvoju svakodnevnu efikasnost.
6
sati
35
lekcija
199.00€
149.00€
Upravljanje stresom
6
sati
41
lekcija
199.00€
149.00€
Kupi sada