Rezilijentnost
Rezilijentnost nije samo sposobnost da izdržiš, već veština da prepoznaš stres i izazove, upravljaš svojim emocijama i energijom. Tako aktivno gradiš otpornost koja ti pomaže da se prilagodiš promenama i prevaziđeš teškoće. U ovom kursu naučićeš kako da teške situacije ne posmatraš kao prepreke, već kao prilike za rast.
Kroz praktične metode i alate, upoznaćeš komponente i dimenzije rezilijentnosti, tehnike za prepoznavanje i smanjenje stresa (disanje, ABC strategija), kao i načine za brigu o sebi i održavanje mentalnog i emocionalnog zdravlja (PERMA, wellbeing). Poseban fokus je na primeni u realnim situacijama, kako bi otpornost postala tvoj svakodnevni resurs i podrška.
Kroz praktične metode i alate, upoznaćeš komponente i dimenzije rezilijentnosti, tehnike za prepoznavanje i smanjenje stresa (disanje, ABC strategija), kao i načine za brigu o sebi i održavanje mentalnog i emocionalnog zdravlja (PERMA, wellbeing). Poseban fokus je na primeni u realnim situacijama, kako bi otpornost postala tvoj svakodnevni resurs i podrška.
5
sati
31
lekcija
.png)
Uvodni video
Zašto je ovo kurs za tebe?
- Često osećaš pritisak na poslu i ne znaš kako da se izboriš sa njim
- Osećaš da ti energija i motivacija variraju pod uticajem stresa
- Teško ti je da se brzo oporaviš i kreneš dalje nakon izazovnih situacija
- Želiš da izgradiš unutrašnju snagu koja će ti pomoći da se fokusiraš i održiš produktivnost
- Primećuješ da stres utiče na tvoje odnose i nailaziš na probleme u komunikaciji sa ljudima u okruženju
- Tražiš strategije koje možeš odmah praktično primeniti da se smanji negativan uticaj stresa
- Želiš da unaprediš svoj wellbeing i emocionalnu stabilnost, kako bi bio/la otporniji/a na izazove
Šta ćeš naučiti uz ovaj kurs:
- Prepoznavanje stresora i signala koje šalju telo i um pre nego što stres preuzme kontrolu
- Koje tehnike disanja i samoregulacije da koristiš radi smanjenja napetosti i vraćanja fokusa
- Kako ti strategije za racionalnije tumačenje mogu pomoći da održiš emocionalnu stabilnost
- Na koji način kroz komunikaciju možeš da smanjiš stres, postaviš zdrave granice i očuvaš odnose
- Kako da se efikasnije oporaviš od pritiska, promena i neuspeha
- Kako da prepoznaš simptome koji vode ka sagorevanju i preduzmeš preventivne korake
- Na koji način da unaprediš brigu o sebi kroz PERMA model i wellbeing
- Kako da izgradiš navike koje ti pomažu da dugoročno očuvaš mentalnu stabilnost, energiju i otpornost
Kompanije čiji su zaposleni pohađali naše treninge
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
---Copy.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
Sadržaj kursa
U uvodnom delu upoznaćeš se sa pojmom rezilijentnosti, njenim ključnim komponentama i različitim reakcijama na izazove i pritisak:
- Šta je rezilijentnost i zašto je važna
- Koje su ključne komponente rezilijentnosti
- Dimenzije rezilijentnosti u praksi
- Tipovi ljudi na osnovu koeficijenta otpornosti na stres
Prepoznavanje stresa podrazumeva otkrivanje stresora i pravovremeno reagovanje radi sprečavanja negativnih posledica:
- Kako definisati stres
- Povezanost stresa kod kuće i stresa na poslu
- Negativne posledice stresa
- Kako može nastati burnout sindrom
U ovom delu ćeš saznati koje tehnike možeš iskoristiti kako bi se stres smanjio:
- Upravljanje stresom u realnim situacijama
- Tehnike disanja za smanjenje napetosti
- ABC strategija za promenu perspetive
- Korisni saveti za upravljanje stresom
- Značaj komunikacije za borbu protiv stresa
Naučićeš kako da se izboriš sa distrakcijama, odrediš prioritete i postaviš granice:
- Kako reći NE bez griže savesti
- Postavljanje prioriteta bez osećaja pritiska
- Eisenhower matrica za određivanje hitnosti i važnosti zadataka
U završnom delu kursa fokus je na navikama koje ti pomažu da dugoročno očuvaš energiju, stabilnost i otpornost:
- Rezilijentnost u periodu promena
- PERMA model
- Šta podrazumeva wellbeing i kako ga možemo poboljšati
.jpg)
Sertifikat koji dobijaš na kraju završenog kursa
Nakon završetka kursa dobićeš sertifikat koji potvrđuje tvoju sposobnost da se nosiš sa pritiskom, zadržiš emocionalnu stabilnost i brzo se oporaviš od izazovnih situacija. Ovaj sertifikat potvrđuje tvoje veštine samoregulacije, primene praktičnih tehnika za jačanje rezilijentnosti i svesnog upravljanja energijom, što doprinosi održivoj produktivnosti.
Šta kažu zadovoljni klijenti
Odličan pregled savremenih menadžerskih veština. Kurs mi je pomogao da unapredim način donošenja odluka i rad sa ljudima, posebno u promenljivim poslovnim uslovima.
DISC mi je dao potpuno novi pogled na komunikaciju i rad sa ljudima. Praktičan i izuzetno koristan u prodaji i menadžmentu.
Kurs mi je pomogao da bolje razumem kako ljudi reaguju na promene i pritisak, kao i kako da jačamo otpornost unutar tima.
Česta pitanja
Možete se prijaviti putem ovog sajta klikom na dugme Kupi sada.
Ako želite da kupite preko firme ili paket sa posebnim pogodnostima, kontaktirajte nas putem email-a office@mcb.rs ili telefona +381638500991.
Ako želite da kupite preko firme ili paket sa posebnim pogodnostima, kontaktirajte nas putem email-a office@mcb.rs ili telefona +381638500991.
Da, nakon uspešnog završetka kursa dobijate sertifikat!
Kurs se sastoji iz 31 lekcija, koje su kombinacija video lekcija, tekstova, mini kvizova.
Potrebno ti je oko 5h da završiš ceo kurs.
Potrebno ti je oko 5h da završiš ceo kurs.
Ne postoji testiranje na kraju.
Nakon odslušanih svih lekcija, dobijaš sertifikat.
Nakon odslušanih svih lekcija, dobijaš sertifikat.
Kurs je self-paced, što podrazumeva da ga gledaš samostalno i svojim tempom, nezavisno od trenera.
Ako te zanima mentorstvo, kontaktiraj nas putem email-a office@mcb.rs ili telefona +381638500991.
Ako te zanima mentorstvo, kontaktiraj nas putem email-a office@mcb.rs ili telefona +381638500991.
Ne, ne postoji vremensko ograničenje za završetak kursa. Kurs možete pohađati svojim tempom i imati pristup materijalima bez vremenskog roka, kako biste učenje prilagodili svojim obavezama.
Ako želiš da kupiš preko firme ili paket sa posebnim pogodnostima, kontaktiraj nas putem email-a office@mcb.rs ili telefona +381638500991.
Još kurseva za tebe / slični kursevi
.png)
Timski rad
Nauči kako da izgradiš tim koji iz grupe pojedinaca postaje usklađena celina sa jasnim ciljevima, pravim odlukama i vidljivim rezultatima.
5
sati
28
lekcija
199.00€
149.00€
.png)
Upravljanje vremenom
Preuzmi kontrolu nad svojim vremenom kroz jasne ciljeve, pametne prioritete i praktične alate koji povećavaju tvoju svakodnevnu efikasnost.
6
sati
35
lekcija
199.00€
149.00€
.png)
Upravljanje stresom
Nauči da otkrivaš glavne uzroke stresa i savladaj tehnike koje će ti pomoći pri suočavanju sa izazovnim situacijama.
6
sati
41
lekcija
199.00€
149.00€
Rezilijentnost
5
sati
31
lekcija
199.00€
149.00€
Kupi sada